¿Y si no es la ansiedad lo que más te cuesta… sino la incertidumbre? Hay una escena que se repite con frecuencia en el consultorio. Una persona llega convencida de que su problema es la ansiedad. Dice que no puede dejar de pensar, que se preocupa por todo y que vive...
Cómo dejar de sobrepensar: cuando pensar demasiado deja de ayudarte "No puedo dejar de darle vueltas." "Analizo todo una y otra vez." "Mi cabeza nunca se detiene." Si alguna vez sentiste que tu mente funciona como un bucle interminable, probablemente conozcas el...
Todavía no pasó. No sabés si realmente va a suceder. Sin embargo, tu cuerpo ya reaccionó. Dormís peor. Revisás mentalmente todas las posibilidades. Imaginás conversaciones, errores, consecuencias. Sentís tensión, como si el problema ya estuviera frente a vos. Eso es...
"Estoy agotado... pero no puedo dejar de pensar." ¿Alguna vez sentiste que, aunque tu cuerpo está cansado, tu mente sigue funcionando como si no pudiera apagar el interruptor? Terminás una conversación y la repasás una y otra vez. Imaginás escenarios futuros. Analizás...
"No sé qué hacer." "Necesito pensarlo un poco más." "¿Y si me equivoco?" Muchas personas creen que son indecisas porque les cuesta elegir, tomar decisiones o comprometerse con una opción. Sin embargo, la pregunta importante no siempre es "¿Por qué me cuesta decidir?",...
"No pasó nada grave… entonces, ¿por qué me siento tan ansioso?" Es una de las preguntas que más escucho en consulta. Muchas personas sienten una opresión en el pecho, pensamientos que no se detienen, tensión muscular o una sensación constante de que "algo malo va a...
"Si no sale perfecto, mejor no hacerlo." "Podría haberlo hecho mejor." "Nunca es suficiente." Si alguna vez te descubriste pensando de esta manera, es posible que no estés buscando simplemente hacer las cosas bien. Quizás estés luchando con el perfeccionismo. Aunque...
Cuando el problema no es lo que te pasa, sino que tu mente nunca descansa "No puedo apagar la cabeza." "Pienso demasiado todo." "Le doy vueltas a las mismas cosas una y otra vez." "Estoy agotado de pensar." Si alguna vez dijiste alguna de estas frases, no estás solo....
Son las siete u ocho de la tarde de un domingo. El fin de semana todavía no terminó, pero en el ambiente flota una pesadez extraña. Aparece una sensación de desgano, un nudo en el estómago o un fastidio inexplicable. Popularmente, esto se conoce como la "depresión del...