Cuando la ansiedad aparece de forma intensa, lo más natural es intentar que desaparezca cuanto antes. Nadie disfruta de sentir el corazón acelerado, la respiración agitada o la sensación constante de que algo malo puede ocurrir. Frente a esa experiencia, solemos poner...
¿La ansiedad se cura? Una pregunta frecuente... pero quizás no sea la correcta "Solo quiero volver a ser como antes." Es una frase que aparece con frecuencia en el consultorio. Quien la pronuncia no suele pedir una vida perfecta. Pide algo mucho más sencillo: dejar de...
Pensé que me estaba muriendo". Lo que realmente ocurre durante un ataque de pánico "No podía respirar." "Sentía que el corazón se me salía del pecho." "Estaba convencido de que iba a desmayarme." "Pensé que era un infarto." Quienes han atravesado un ataque de pánico...
¿Y si no es la ansiedad lo que más te cuesta… sino la incertidumbre? Hay una escena que se repite con frecuencia en el consultorio. Una persona llega convencida de que su problema es la ansiedad. Dice que no puede dejar de pensar, que se preocupa por todo y que vive...
Cómo dejar de sobrepensar: cuando pensar demasiado deja de ayudarte "No puedo dejar de darle vueltas." "Analizo todo una y otra vez." "Mi cabeza nunca se detiene." Si alguna vez sentiste que tu mente funciona como un bucle interminable, probablemente conozcas el...
Todavía no pasó. No sabés si realmente va a suceder. Sin embargo, tu cuerpo ya reaccionó. Dormís peor. Revisás mentalmente todas las posibilidades. Imaginás conversaciones, errores, consecuencias. Sentís tensión, como si el problema ya estuviera frente a vos. Eso es...
"Estoy agotado... pero no puedo dejar de pensar." ¿Alguna vez sentiste que, aunque tu cuerpo está cansado, tu mente sigue funcionando como si no pudiera apagar el interruptor? Terminás una conversación y la repasás una y otra vez. Imaginás escenarios futuros. Analizás...
"No sé qué hacer." "Necesito pensarlo un poco más." "¿Y si me equivoco?" Muchas personas creen que son indecisas porque les cuesta elegir, tomar decisiones o comprometerse con una opción. Sin embargo, la pregunta importante no siempre es "¿Por qué me cuesta decidir?",...
"No pasó nada grave… entonces, ¿por qué me siento tan ansioso?" Es una de las preguntas que más escucho en consulta. Muchas personas sienten una opresión en el pecho, pensamientos que no se detienen, tensión muscular o una sensación constante de que "algo malo va a...