(Psicología · Autoestima · Terapia Cognitivo-Conductual)

Hay un momento —a veces silencioso, a veces brutal— en el que dejás de reconocerte.
Ya no te ves como antes.
Ya no confiás en vos.
Ya no te tratás con la misma paciencia.

La baja autoestima no siempre se nota de golpe.
A veces entra de a poco, casi sin pedir permiso:

• empezás a dudar de todo lo que hacés,
• te cuesta decidir,
• te comparás con todo el mundo,
• sentís que no sos suficiente,
• o te exigís cosas que nadie podría cumplir.

Y lo peor no es lo que pensás, sino cómo te tratás cuando algo no te sale.

Si te pasa esto, no estás solo.
Y sobre todo: no es tu culpa.

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🟩 La baja autoestima no se “nota”… se sufre

La mayoría de las personas no identifica la baja autoestima hasta que ya está afectando:

✔ tus relaciones

✔ tu trabajo

✔ tus decisiones

✔ tus emociones

✔ tu forma de hablarte

✔ tu energía

No es simplemente “tener un mal día”.
Es sentirte chico en un mundo que parece demasiado grande.
Es creer que tenés que demostrar algo todo el tiempo.
Es pedir perdón por ocupar espacio.

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🟦 ¿Cómo saber si tu autoestima está baja?

Estas señales aparecen más seguido de lo que pensamos:

• te cuesta decir “no”,
• aceptás menos de lo que merecés,
• te tratás con dureza,
• minimizás tus logros,
• anticipás que algo te va a salir mal,
• sentís que incomodás,
• te distraés para no pensar,
• te cuesta pedir ayuda,
• o sentís que “no valés lo suficiente”.

Si te reconociste en al menos dos, tu autoestima está pidiendo auxilio.

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🟧 La raíz no es falta de voluntad — es cómo aprendiste a hablarte

La manera en que te tratás hoy tiene historia:

• experiencias familiares,
• inseguridades acumuladas,
• críticas recibidas,
• vínculos que lastimaron,
• exigencia excesiva,
• perfeccionismo,
• comparaciones constantes.

Nadie nace con la autoestima baja.
La aprendemos.
Y por lo tanto, se puede desaprender.

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🟩 ¿Cómo se trabaja la autoestima en terapia cognitivo-conductual?

La TCC es especialmente efectiva porque combina:

🔹 Revisión de pensamientos negativos automáticos

🔹 Entrenamiento en autocompasión y diálogo interno saludable

🔹 Reestructuración cognitiva (cambiar creencias que te dañan)

🔹 Habilidades sociales y límites

🔹 Reconstrucción del autoconcepto

🔹 Acción guiada para recuperar confianza real

El objetivo no es inflarte el ego.
Es volver a verte a vos mismo sin distorsiones, sin castigos, sin exigencias imposibles.

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🟦 ¿Cuándo pedir ayuda profesional?

Cuando tu autoestima empieza a afectar:

• tu forma de relacionarte,
• tus decisiones,
• tu trabajo,
• tu ánimo,
• o tu salud mental…

es momento de no seguir solo.

No tenés que tocar fondo para pedir ayuda.
Solo tenés que sentir que no querés seguir viviendo así.

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💬 ¿Querés trabajar tu autoestima conmigo?

Soy Viviana Cerimelli, psicóloga con orientación cognitivo-conductual.
Acompaño a adolescentes y adultos que sienten inseguridad, autoexigencia, duda constante y baja autoestima.

Podemos trabajar juntos para que:

✔ recuperes tu valor
✔ aprendas a hablarte mejor
✔ pongas límites sin culpa
✔ empieces a creer realmente en vos
✔ puedas construir una vida que se parezca más a quien sos

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Respondo personalmente y te acompaño paso a paso.

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