El desgaste de querer tener todo bajo control
Hay una tranquilidad que dura muy poco Antes de salir de casa, revisás una vez más que la puerta esté cerrada. Volvés a mirar si apagaste la cocina. Repasás mentalmente la reunión del día siguiente. Intentás prever todas las posibilidades para que nada salga mal.
Durante unos instantes aparece una sensación de alivio. Todo parece estar bajo control. Sin embargo, esa calma suele durar poco.
Al rato surge una nueva duda.
“¿Y si olvidé algo?”
“¿Y si no contemplé todas las opciones?”
Entonces comienza nuevamente la búsqueda de certezas, porque la incertidumbre resulta difícil de tolerar.
El control promete tranquilidad… pero rara vez la sostiene
Intentar organizar la agenda, planificar un viaje o revisar un documento importante son conductas completamente normales.
El problema aparece cuando el control deja de ser una herramienta y comienza a convertirse en una necesidad. Buscamos eliminar cualquier posibilidad de error. Y eso es imposible.
Un mecanismo que suele repetirse
El círculo del control ¿Qué muestra este esquema?
Cuanto más alivio obtenemos al controlar, más aprende nuestro cerebro que esa es la única forma de disminuir la ansiedad. El problema es que el alivio dura poco y la necesidad de controlar vuelve a aparecer.
El costo suele pasar desapercibido Mantener todo bajo control consume una enorme cantidad de energía.
No solo por el tiempo que lleva revisar, planificar o anticipar.
También porque la mente permanece constantemente ocupada.
Mientras conversa, ya está pensando en lo que ocurrirá mañana.
Mientras intenta relajarse, aparece una nueva posibilidad que conviene prever.
Poco a poco, el agotamiento deja de depender de la cantidad de tareas y empieza a depender del esfuerzo mental constante.
La ilusión de que existe el momento perfecto
Cuando creemos que todo debe estar bajo control antes de actuar, muchas decisiones empiezan a postergarse.
Esperamos tener más información. Más seguridad. Más certezas. Pero la vida rara vez ofrece garantías absolutas.
Aprender a convivir con cierto margen de incertidumbre no significa ser irresponsable. Significa aceptar una realidad inevitable: siempre habrá variables que escapan a nuestro control.
El desafío consiste en aprender a distinguir cuándo el control está resolviendo un problema… y cuándo solamente está intentando calmar la ansiedad.
En terapia trabajamos precisamente sobre esa diferencia. No buscamos que la incertidumbre desaparezca. Buscamos desarrollar la confianza suficiente para vivir aun cuando no podamos preverlo todo. Porque esa es la condición natural de la vida.
El verdadero descanso no aparece cuando todo está bajo control. Aparece cuando dejás de sentir que tu tranquilidad depende de controlar absolutamente todo.
Si te sentiste identificado…
Si notás que la necesidad de controlar ocupa gran parte de tu energía, dificulta el descanso o te mantiene en un estado de preocupación constante, la psicoterapia puede ayudarte a comprender qué sostiene este patrón y desarrollar una relación más flexible con la incertidumbre.
Lic. Viviana Cerimelli
Psicóloga – M.P. 48123
Psicoterapia online para Argentina y países de habla hispana.
