(Psicología · Terapia Cognitivo-Conductual)

El estrés no siempre aparece como “estar ocupado” o “tener mil cosas encima”.
A veces se esconde detrás de síntomas que normalizás sin darte cuenta:

• cansancio constante,
• irritación por cualquier cosa,
• nudos en la garganta o en el estómago,
• sentirte al límite,
• necesidad de controlar todo,
• explosiones emocionales que no te representan,
• bloqueos mentales o quedarse “en blanco”.

El estrés es la forma en la que tu cuerpo te avisa que estás cargando más de lo que puede procesar.
Y las emociones desbordadas no son un fracaso personal, sino señales de alarma.

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🟦 ¿Por qué me pasa esto si “estoy haciendo lo que puedo”?

Porque no somos máquinas.

El estrés aparece cuando:

• tus demandas superan tus recursos,
• tus emociones quedan postergadas demasiado tiempo,
• vivís en alerta por problemas familiares, laborales o personales,
• o acumulás tensiones sin espacios para procesarlas.

La mente puede aguantar un tiempo.
Pero el cuerpo siempre avisa primero.

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🟦 ¿Cómo saber si el estrés te está afectando más de lo que creés?

Estas son señales frecuentes:

✔ irritabilidad sin motivo aparente

✔ tensión muscular constante

✔ pensamientos acelerados

✔ dificultades para concentrarte

✔ sensación de agotamiento emocional

✔ llanto fácil o incapacidad para llorar

✔ problemas de sueño

✔ ansiedad que aparece “de la nada”

✔ sentirte desconectado de vos mismo

Si varias de estas aparecen seguido, tu sistema emocional está pidiendo atención urgente.

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🟦 La gestión emocional NO significa “controlar” lo que sentís

Una de las ideas más dañinas es creer que hay que “controlar”, “bloquear” o “ignorar” las emociones.

Las emociones no se controlan:
se comprenden, se regulan y se expresan de manera saludable.

Y cuando aprendés a hacerlo, tu ansiedad baja, tu estrés se ordena y tu vida se vuelve mucho más habitable.

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🟦 ¿Cómo ayuda la terapia cognitivo-conductual?

La terapia TCC trabaja en:

🔹 Identificar los pensamientos que aumentan el estrés

🔹 Comprender qué emociones estás experimentando realmente

🔹 Entrenar habilidades para regularlas (respiración, anclajes, pausas activas)

🔹 Reestructurar creencias de exigencia o autoexigencia

🔹 Desactivar patrones familiares o laborales que te sobrecargan

🔹 Construir hábitos que sostengan tu bienestar emocional

El objetivo es que recuperes un estado donde:

• pensás con claridad,
• actuás con calma,
• reaccionás menos y respondés mejor,
• tenés recursos para manejar lo que te pasa.

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🟩 Cuando el estrés empieza a manejarte, es momento de pedir ayuda

No hace falta llegar al límite.
No hace falta “estar mal del todo”.
No hace falta que las emociones exploten para buscar acompañamiento.

El estrés sostenido no desaparece por sí solo:
se trata, se regula y se aprende a gestionar.

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💬 ¿Querés trabajar esto conmigo?

Soy Viviana Cerimelli, psicóloga con orientación cognitivo-conductual.
Acompaño a adolescentes y adultos que sienten estrés, ansiedad, desbordes emocionales y dificultades para manejar lo que les pasa.

Podemos trabajar juntos para que:

✔ tu cuerpo deje de vivir en alerta
✔ tus emociones vuelvan a ordenarse
✔ recuperes claridad y equilibrio
✔ tengas herramientas para el día a día
✔ sientas alivio real

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Te respondo personalmente para coordinar horario y resolver dudas.

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