Mi mente no para
al dormir
Un espacio para anotar tus preocupaciones, elegir un próximo paso y dejar un recordatorio para la noche.
Para usar el ejercicio antes de acostarte, elegí la plantilla en papel y completala fuera de la cama. No hace falta resolverlo todo hoy.
Lic. Viviana Cerimelli · Psicóloga M.P. 48123
vivianacerimellipsicologa.com
Mi hoja para cerrar el día
Mi recordatorio
Si los pensamientos vuelven, podés recordar que quedaron anotados. No necesitás completar el ejercicio otra vez esta noche.
Recurso psicoeducativo. No sustituye el diagnóstico ni el tratamiento individual. Atención presencial en Mar del Plata y online.
Lic. Viviana Cerimelli · Psicóloga M.P. 48123
vivianacerimellipsicologa.com
Mi hoja para cerrar el día
Fecha: ____________________ Hora: __________
Completá brevemente fuera de la cama, antes de acostarte. No hace falta encontrar una solución perfecta.
1. ¿Qué me está dando vueltas?
2. ¿Hay algo concreto que pueda hacer?
¿Puedo programar una acción? ¿Necesito más información? ¿Hay algo que escapa a mi control?
3. Mi próximo paso y cuándo lo haré
Si no puedo actuar, ¿qué quiero recordarme sobre ese límite?
4. Mi recordatorio para esta noche
Recurso psicoeducativo. No sustituye el diagnóstico ni el tratamiento individual.