Pensar demasiado no siempre te acerca a una mejor decisión Cuando analizar una y otra vez deja de ayudarte y empieza a mantener la duda Tomar decisiones forma parte de la vida cotidiana. Algunas son simples y otras tienen consecuencias importantes, pero todas...
Vivimos en una época en la que nunca fue tan fácil acceder a información sobre salud mental. Libros, podcasts, videos, artículos y redes sociales ofrecen explicaciones sobre casi cualquier dificultad psicológica. Muchas personas llegan a consulta con un amplio...
Por qué algunas personas necesitan la aprobación de los demás para confiar en sus propias decisiones Hay personas que toman una decisión y, durante unos minutos, sienten que eligieron correctamente. Sin embargo, basta con que alguien cuestione esa elección para que...
La culpa suele asociarse a la idea de haber cometido un error o haber perjudicado a otra persona. En esas circunstancias, cumple una función importante: nos ayuda a reconocer el impacto de nuestras acciones, reparar el daño cuando es posible y actuar de manera más...
Hay una diferencia importante entre evaluar nuestros errores y vivir bajo un juicio permanente. La primera capacidad resulta necesaria para aprender, corregir y desarrollarnos. La segunda convierte cualquier equivocación en una prueba de insuficiencia. La voz crítica...
Hay personas que alcanzan metas importantes, reciben reconocimiento por su trabajo y son valoradas por quienes las rodean. Sin embargo, lejos de experimentar satisfacción, conviven con la sensación persistente de que todavía falta algo. Cada logro parece durar apenas...
Cuando la ansiedad aparece de forma intensa, lo más natural es intentar que desaparezca cuanto antes. Nadie disfruta de sentir el corazón acelerado, la respiración agitada o la sensación constante de que algo malo puede ocurrir. Frente a esa experiencia, solemos poner...
¿La ansiedad se cura? Una pregunta frecuente... pero quizás no sea la correcta "Solo quiero volver a ser como antes." Es una frase que aparece con frecuencia en el consultorio. Quien la pronuncia no suele pedir una vida perfecta. Pide algo mucho más sencillo: dejar de...
Pensé que me estaba muriendo". Lo que realmente ocurre durante un ataque de pánico "No podía respirar." "Sentía que el corazón se me salía del pecho." "Estaba convencido de que iba a desmayarme." "Pensé que era un infarto." Quienes han atravesado un ataque de pánico...